近日,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,其中提到,目前我国超6成青少年儿童睡眠时长不足8小时!

      此白皮书一出,顿时引起网友们的热议。美兰德网络舆情监测显示,如“睡眠问题”、“睡眠不好”、“中学生”、“睡眠质量”、“初高中”等和该话题相关的词汇均成为了网友们关注的焦点。

     正值“世界睡眠日”到来(世界睡眠日为每年的3月21日),我们一起来看看我国青少年儿童的睡眠情况。

       我国超6成的青少年儿童睡眠时长不足8小时。数据显示,62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中,6-12岁周岁的青少年睡眠不足8小时占比达32.2%,13-17周岁青少年睡眠时长不足8小时的占比更是高达81.2%。另外,有8.64%的学生周一至周四23点仍在忙于作业。

      繁重的课业压力成为导致青少年睡眠不足的“罪魁祸首”!数据显示,在造成青少年儿童睡眠不足的各类原因中,繁重的课业压力以67.3%的比例占据第一位电视、手机、电脑等蓝光产品影响,噪音、声光、空气等睡眠环境因素,家长睡眠状况对孩子的影响分别以27.1%、24.8%、18%的比例居后。另外,种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等因素也是影响孩子睡眠状况的因素。

      手机、电脑、电视等3C产品对青少年儿童的睡眠影响最大。数据显示,睡前接触电视、手机、电脑等3C产品,睡眠状况较差的青少年儿童占41.9%,父母经常当孩子面玩手机或电脑,睡眠状况较差的青少年儿童占67%。

      睡眠问题对孩子的影响究竟有多大?数据显示,睡眠状况优的学生,有45.4%的人在班级排名中位于前5%,有34.1%的人在班级排名中位于前6%-20%。相反,睡眠状况差的,有41.9%的人的排名在班级靠后。另外,除了影响学习成绩外,身体免疫力下降、肥胖、神经衰弱或抑郁等都会受到影响。

      可见,睡眠质量对青少年儿童的影响有多大!那么如何才能让他们拥有充足的睡眠呢?

      1.多观察了解孩子;

      2.保持卧室温度清爽;

      3.保持卧室整洁;

      4.睡觉时保持卧室黑暗无光;

      5.屏蔽噪音;

      6.选择舒适的床品;

      7.及时更换枕头,定期更换旧床垫

      8.睡前不玩手机电脑

      除了上述的措施外,父母也应该保持良好的睡眠习惯,睡前不看电视、不在孩子面前玩手机、玩电脑等,以好的生活习惯为孩子营造良好的环境,让孩子在健康的环境中成长。

数据来源:

中国睡眠研究会《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》

2019年03月22日

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我国超6成青少年儿童睡眠不足8小时!

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